Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni in assoluto. Due persone su tre in Austria ne soffrono almeno una volta nella vita. Nella maggior parte dei casi non si tratta di una malattia grave, ma di tenaci tensioni muscolari causate da fattori quotidiani.

Cause comuni

In molti casi, i fattori scatenanti sono facilmente riconoscibili:

• Mancanza di movimento
• postura scorretta, ad esempio quando si lavora alla scrivania
• sollevamento o trasporto errato di carichi pesanti
• sovrappeso
• stress e pressione psicologica

Tutto ciò può causare tensione muscolare e sovraccaricare ulteriormente le articolazioni vertebrali o i dischi intervertebrali. Lo stress gioca un ruolo particolarmente importante: può aumentare le tensioni e aggravare il mal di schiena.

Quando la schiena è sotto pressione

Le tensioni acute spesso sono causate da:

• sforzo improvviso (es. sollevamento di pesi)
• lunghe sedute o mantenimento di una posizione
• sovraccarico sportivo
• stress cronico

Se la muscolatura della schiena è costantemente sovraccaricata, ciò può influire sulla colonna vertebrale. Le conseguenze possono essere dolori alle articolazioni vertebrali, danni ai dischi intervertebrali o irritazioni nervose. Sono tipici dolori lancinanti o brucianti e parestesie. Il mal di schiena persistente può limitare significativamente la capacità lavorativa, la qualità del sonno e la gioia di vivere.

Postura antalgica – non è una buona idea

Il dolore intenso spinge molti ad assumere una postura antalgica. Inizialmente può sembrare un sollievo, ma spesso peggiora il problema:

• La mobilità diminuisce ulteriormente.
• La tensione aumenta.
• Si sviluppa la paura del movimento.

Si crea così facilmente un circolo vizioso di dolore, tensione e stress psicologico.

Mal di schiena acuto e cronico

• Acuto: il dolore compare per la prima volta o dopo una lunga pausa e dura fino a 6 settimane.
• Cronico: i disturbi persistono per più di 12 settimane.

In caso di mal di schiena frequente o intenso, è opportuno consultare un medico per accertarne la causa. Anche in caso di dolori improvvisi accompagnati da febbre, un esame rapido è utile.

Il classico "colpo della strega" (lombalgia)

Un colpo della strega arriva solitamente all'improvviso: sollevando pesi, piegandosi o persino tossendo.

Sono tipici:

• dolore lancinante nella parte bassa della schiena
• scarso sollievo stando seduti o sdraiati
• possibile irradiazione alle gambe

Spesso si tratta di un blocco di un'articolazione vertebrale o dell'articolazione sacro-iliaca. Inoltre, la muscolatura si irrigidisce e le numerose fibre nervose nella regione lombare reagiscono in modo molto sensibile, il che rende il dolore particolarmente intenso. Può verificarsi anche un'irritazione del nervo sciatico, che causa dolori brucianti e lancinanti.

Il mal di schiena ha molte facce

Sia durante lo sport, nella vita quotidiana o sul posto di lavoro, il mal di schiena può manifestarsi in situazioni diverse. Le cause più comuni sono:

• sollevamento errato di oggetti pesanti
• lunghe sedute o stazioni senza compenso
• sforzi unilaterali
• muscolatura insufficientemente allenata

L'esercizio fisico regolare, una postura ergonomica e la riduzione dello stress possono

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