Dolore cervicale
Le tensioni o la rigidità del collo possono essere molto dolorose!
Spesso il dolore si irradia anche alle spalle, alle braccia o agli avambracci. Anche semplici movimenti come girare la testa o sollevare un oggetto sono spesso sufficienti a scatenare il disagio.
Cause
Le cause del dolore al collo sono molteplici: dalle tensioni muscolari e posture scorrette agli incidenti o ai cambiamenti cronici come l'artrosi.
I fattori scatenanti comuni sono:
- una postura costantemente scorretta quando si è seduti, sdraiati o si guarda la televisione
- rotazione o torsione estrema della testa
- colpi di frusta improvvisi dovuti a un incidente
- stress o tensione continua
Prevenzione
La buona notizia è che si possono influenzare attivamente molte cose.
Sono utili:
- Una posizione seduta ergonomica per attività prolungate come il lavoro d'ufficio
- La scelta di un materasso adatto e di una buona posizione per dormire
- Movimenti consapevoli ed evitare posizioni rigide prolungate
- Esercizi di rilassamento o stretching regolari per sciogliere le tensioni.
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