آلام الرقبة
يمكن أن تكون الشد العضلي أو تصلب الرقبة مؤلمًا للغاية!
غالبًا ما يمتد الألم أيضًا إلى الكتفين أو أعلى الذراعين أو الذراعين. حتى الحركات البسيطة مثل تدوير الرأس أو رفع جسم ما غالبًا ما تكون كافية لإثارة الشكاوى.
الأسباب
أسباب آلام الرقبة متعددة: من الشد العضلي وسوء الوضعية إلى الحوادث أو التغيرات المزمنة مثل الفصال العظمي.
من المحفزات الشائعة:
- وضعية جسم سيئة مستمرة عند الجلوس أو الاستلقاء أو مشاهدة التلفاز
- تدوير الرأس أو ليّه بشكل مفرط
- إصابة رضحية مفاجئة أو إصابة الجلد whip-lash على سبيل المثال في حادث
- التوتر أو الشد المستمر
الوقاية
الخبر السار: يمكن التأثير على الكثير من الأمور بشكل فعال.
من الأمور المفيدة:
- وضعية جلوس مريحة (إرغونومية) أثناء المهام الطويلة مثل العمل المكتبي
- اختيار مرتبة مناسبة ووضعية نوم جيدة
- الحركات الواعية وتجنب الأوضاع الثابتة الطويلة
- تمارين استرخاء أو تمدد منتظمة لحل الشد العضلي.
-
اشترِ الآن
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.