نصائح السلامة
لا تفرض التمدد «بالقوة»
آلام واخزة, حارقة أو تمتد إلى الذراع/الساق: أوقف التمرين فورًا.
في حالة هشاشة العظام، الانزلاق الغضروفي، المفاصل الصناعية أو تشخيصات خطيرة أخرى:
يجب دائمًا تنسيق التمارين مع الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.
يجب دائمًا تنسيق التمارين مع الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.
قد تخفف الأدوية (مثل مسكنات الألم) من الألم – وبالتالي قد لا تدرك متأخرًا أنك تبالغ في التمرين. لذا تمدد بحذر أيضًا عند تناول الأدوية.
اشترِ الآن
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.