Bolečine v vratu
Napetost ali tog vrat je lahko zelo boleč!
Bolečina pogosto seva tudi v ramena, nadlakti ali roke. Že preprosti gibi, kot je obračanje glave ali dvigovanje predmeta, so pogosto dovolj, da sprožijo težave.
Vzroki
Vzroki za bolečine v vratu so raznoliki: od mišične napetosti in nepravilne drže do nesreč ali kroničnih sprememb, kot je artroza.
Pogosti sprožilci so:
- trajno slaba drža telesa pri sedenju, ležanju ali gledanju televizije
- ekstremno obračanje ali zvijanje glave
- nenadna sunkovita poškodba ali poškodba zaradi udarca, na primer pri nesreči
- stres ali trajna napetost
Preprečevanje
Dobra novica: na veliko stvari lahko aktivno vplivate.
V pomoč so:
- Ergonomski položaj sedenja pri daljših opravilih, kot je pisarniško delo
- Izbira ustrezne vzmetnice in dobrega položaja za spanje
- Zavestno gibanje in izogibanje dolgim togim položajem
- Redne vaje za sprostitev ali raztezanje za sprostitev napetosti.
-
KUPITE ZDAJ
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.