Bolesť krku
Svalové napätie alebo stuhnutý krk môžu byť veľmi bolestivé!
Bolesť často vyžaruje aj do ramien, nadlaktí alebo paží. Často stačia už aj jednoduché pohyby, ako je otáčanie hlavy alebo zdvíhanie predmetu, aby vyvolali ťažkosti.
Príčiny
Príčiny bolesti krku sú rôznorodé: od svalového napätia a nesprávneho držania tela až po úrazy alebo chronické zmeny, ako je artróza.
Časté spúšťače sú:
- trvalo nesprávne držanie tela pri sedení, ležaní alebo pozeraní televízie
- extrémne otáčanie alebo krútenie hlavy
- náhle trhnutie alebo šľahnutie, napríklad pri úraze
- stres alebo pretrvávajúce napätie
Prevencia
Dobrá správa: Veľa sa dá aktívne ovplyvniť.
Pomôcť môže:
- Ergonomická poloha pri sedení pri dlhších činnostiach, ako je práca v kancelárii
- Výber vhodnej matrace a dobrej polohy pri spánku
- Uvedomelé pohyby a vyhýbanie sa dlhým strnulým polohám
- Pravidelné relaxačné alebo naťahovacie cvičenia na uvoľnenie svalového napätia.
-
KÚPIŤ TERAZ
Newsletter
Prihláste sa a získajte 5 %
Prihláste sa na odber, aby ste získali 5 % na svoj prvý nákup a nepremeškali špeciálne ponuky, bezplatné dary alebo jednorazové akcie.