Bóle pleców należą do najczęstszych dolegliwości w ogóle. Dwie na trzy osoby w Austrii doświadczają ich przynajmniej raz w życiu. Najczęściej nie kryje się za nimi poważna choroba, lecz uporczywe napięcia mięśniowe powstające pod wpływem codziennych czynników.

Częste przyczyny

W wielu przypadkach przyczyny można łatwo rozpoznać:

• Brak ruchu
• niekorzystna postawa ciała, na przykład podczas pracy przy biurku
• nieprawidłowe podnoszenie lub noszenie ciężkich ładunków
• nadwaga
• stres i presja psychiczna

Wszystko to może powodować napięcie mięśni i dodatkowo obciążać stawy kręgosłupa lub dyski. Stres odgrywa przy tym szczególnie dużą rolę: może nasilać napięcia i pogarszać ból pleców.

Gdy plecy są pod presją

Ostre napięcia mięśniowe powstają często w wyniku:

• nagłego przeciążenia (np. podnoszenia ciężkich przedmiotów)
• długotrwałego siedzenia lub pozostawania w jednej pozycji
• przeciążenia sportowego
• przewlekłego stresu

Jeśli mięśnie pleców są trwale przeciążone, może to negatywnie wpływać na kręgosłup. Skutkiem mogą być bóle stawów kręgowych, uszkodzenia krążków międzykręgowych lub podrażnienia nerwów. Typowe są przeszywające lub piekące bóle oraz zaburzenia czucia. Długotrwałe bóle pleców mogą znacznie ograniczyć zdolność do pracy, jakość snu i radość życia.

Postawa ochronna – nie najlepszy pomysł

Silny ból skłania wiele osób do przyjęcia postawy ochronnej. Początkowo przynosi to ulgę, ale często pogarsza problem:

• Ruchomość jeszcze bardziej się zmniejsza.
• Napięcie się nasila.
• Pojawia się lęk przed ruchem.

W ten sposób łatwo powstaje błędne koło bólu, napięcia i obciążenia psychicznego.

Ostry i przewlekły ból pleców

• Ostry: ból pojawia się po raz pierwszy lub po dłuższej przerwie i utrzymuje się do 6 tygodni.
• Przewlekły: dolegliwości utrzymują się dłużej niż 12 tygodni.

W przypadku częstego lub silnego bólu pleców należy wyjaśnić lekarsko, jaka jest jego przyczyna. Również przy nagłym bólu z gorączką wskazane jest szybkie badanie.

Klasyczny „postrzał” (lumbago)

Postrzał pojawia się zazwyczaj nagle: przy podnoszeniu, schylaniu się, a nawet przy kaszlu.

Typowe są:

• ostry ból w dolnej części pleców
• ledwo zauważalna ulga podczas siedzenia lub leżenia
• możliwe promieniowanie do nóg

Często stoi za tym zablokowanie stawu kręgosłupa lub stawu krzyżowo-biodrowego. Dodatkowo dochodzi do skurczu mięśni, a liczne włókna nerwowe w okolicy lędźwiowej reagują bardzo wrażliwie – co sprawia, że ból jest szczególnie intensywny. Może również wystąpić podrażnienie nerwu kulszowego, powodujące piekący, przeszywający ból.

Ból pleców ma wiele twarzy

Czy to podczas uprawiania sportu, w codziennym życiu czy w miejscu pracy – ból pleców może pojawić się w najróżniejszych sytuacjach. Częste przyczyny to:

• nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów
• długotrwałe siedzenie lub stanie bez kompensacji
• jednostronne obciążenia
• niewystarczająco wytrenowane mięśnie

Regularna aktywność fizyczna, ergonomiczna postawa i redukcja stresu mogą

KUP TERAZ