Ból karku
Napięcia lub sztywny kark mogą być bardzo bolesne!
Często ból promieniuje również do barków, ramion lub rąk. Nieraz wystarczą nawet proste ruchy, takie jak obrót głowy czy podniesienie przedmiotu, aby wywołać dolegliwości.
Przyczyny
Przyczyny bólu karku są różnorodne: od napięć mięśniowych i nieprawidłowej postawy po wypadki lub zmiany przewlekłe, takie jak artroza.
Częste czynniki wyzwalające to:
- utrzymująca się nieprawidłowa postawa ciała podczas siedzenia, leżenia lub oglądania telewizji
- ekstremalne obracanie lub skręcanie głowy
- nagły uraz typu ruck lub uraz biczowy, na przykład podczas wypadku
- stres lub utrzymujące się napięcie
Profilaktyka
Dobra wiadomość: na wiele z tego można aktywnie wpłynąć.
Pomocne są:
- Ergonomiczna pozycja siedząca podczas dłuższych czynności, takich jak praca biurowa
- Wybór odpowiedniego materaca i dobrej pozycji do spania
- Świadome ruchy i unikanie długich, sztywnych pozycji
- Regularne ćwiczenia relaksacyjne lub rozciągające w celu rozluźnienia napięć.
-
KUP TERAZ
Newsletter
Zapisz się i zyskaj 5%
Zapisz się, aby otrzymać 5% na pierwsze zakupy i nie przegapić specjalnych ofert, darmowych gadżetów ani jednorazowych promocji.