A hátfájás az egyik leggyakoribb panasz. Ausztriában háromból két ember élete során legalább egyszer érintett. Mögötte többnyire nem áll komoly betegség, hanem makacs izomfeszülés, amelyet a mindennapi hatások váltanak ki.

Gyakori okok

Sok esetben a kiváltó okok könnyen felismerhetők:

• Mozgáshiány
• kedvezőtlen testtartás, például az íróasztalnál végzett munka során
• helytelen emelés vagy nehéz terhek cipelése
• túlsúly
• stressz és lelki nyomás

Mindez megfeszítheti az izomzatot, és emellett terhelheti a csigolyák ízületeit vagy a porckorongokat. A stressz ebben különösen nagy szerepet játszik: fokozhatja a feszülést és súlyosbíthatja a hátfájást.

Amikor a hát nyomás alá kerül

Akut feszülések gyakran a következők miatt alakulnak ki:

• hirtelen túlerőltetés (pl. nehéz tárgyak emelése)
• hosszan tartó ülés vagy egy pozícióban való megmerevedés
• sportolás okozta túlterhelés
• tartós stressz

Ha a hátizomzat tartósan túlterhelt, az a gerincet is érintheti. Ennek következménye lehet a csigolyák ízületeinek fájdalma, porckorongsérülés vagy idegingerület. Jellemzőek a belövellő vagy égő fájdalmak, valamint a kellemetlen érzések. A hosszan tartó hátfájás jelentősen korlátozhatja a munkaképességet, az alvás minőségét és az életörömöt.

Kímélő testtartás – nem jó ötlet

Az erős fájdalom sokakat kímélő testtartásra késztet. Ez elsőre tehermentesítőnek tűnik, de gyakran csak súlyosbítja a problémát:

• A mozgékonyság tovább csökken.
• A feszülés fokozódik.
• Kialakul a mozgástól való félelem.

Így könnyen ördögi kör alakul ki a fájdalomból, a feszülésből és a lelki megterhelésből.

Akut és krónikus hátfájás

• Akut: a fájdalom először vagy hosszabb szünet után jelentkezik, és legfeljebb 6 hétig tart.
• Krónikus: a panaszok 12 hétnél tovább állnak fenn.

Gyakori vagy erős hátfájás esetén orvosi kivizsgálás szükséges annak tisztázására, mi áll a háttérben. Hirtelen fellépő, lázzal járó fájdalom esetén is célszerű a mielőbbi vizsgálat.

A klasszikus „lumbágó” (hexenschuss)

A lumbágó általában hirtelen jelentkezik: emeléskor, lehajoláskor vagy akár köhögéskor.

Jellemző tünetek:

• szúró fájdalom a derék alsó részén
• alig enyhül a fájdalom üléskor vagy fekvéskor
• a fájdalom kisugározhat a lábakba

Gyakran egy csigolyaízület vagy a keresztcsonti-csípőízület blokádja áll a háttérben. Emellett a izomzat görcsösen összehúzódik, és az ágyéki régióban található számos idegrost nagyon érzékenyen reagál – ami különösen intenzívvé teszi a fájdalmat. Az ülőideg ingerlése is előfordulhat, ami égő, belövellő fájdalmat okoz.

A hátfájásnak sokféle arca van

Akár sportolás közben, a mindennapokban vagy a munkahelyen – a hátfájás a legkülönbözőbb helyzetekben jelentkezhet. Gyakori kiváltó okai:

• nehéz tárgyak helytelen emelése
• hosszan tartó ülés vagy állás kompenzáció nélkül
• egyoldalú terhelés
• elégtelenül edzett izomzat

Rendszeres mozgás, ergonomikus testtartás és a stressz csökkentése segíthet

VÁSÁROLJON MOST