Dureri de ceafă
Tensiunile sau o ceafă înțepenită pot fi foarte dureroase!
Adesea durerea iradiază și spre umeri, brațe sau antebrațe. Chiar și mișcări simple precum întoarcerea capului sau ridicarea unui obiect sunt adesea suficiente pentru a declanșa disconfortul.
Cauze
Motivele durerilor de ceafă sunt variate: de la tensiuni musculare și postură incorectă până la accidente sau modificări cronice precum artroza.
Declanșatori frecvenți sunt:
- o postură corporală permanent incorectă în timpul șederii jos, culcatului sau uitatului la televizor
- întoarcerea sau răsucirea extremă a capului
- traumatism brusc prin smucire sau accelerare-decelerare, de exemplu într-un accident
- stresul sau tensiunea persistentă
Prevenire
Vestea bună: multe aspecte pot fi influențate activ.
Sunt utile:
- O poziție ergonomică de ședere în timpul activităților prelungite, precum munca de birou
- Alegerea unei saltele adecvate și a unei poziții bune de dormit
- Mișcări conștiente și evitarea pozițiilor rigide prelungite
- Exerciții regulate de relaxare sau întindere pentru a elimina tensiunile.
-
CUMPĂRAȚI ACUM
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.