Dor no pescoço
Tensões musculares ou um pescoço rígido podem ser muito dolorosos!
Muitas vezes, a dor irradia também para os ombros, a parte superior dos braços ou os braços. Mesmo movimentos simples, como virar a cabeça ou levantar um objeto, são frequentemente suficientes para desencadear desconforto.
Causas
As razões para as dores no pescoço são variadas: desde tensões musculares e má postura até acidentes ou alterações crónicas como a artrose.
Os desencadeadores frequentes são:
- uma postura corporal permanentemente incorreta ao sentar-se, deitar-se ou ver televisão
- virar ou rodar extremamente a cabeça
- traumatismo súbito por sacudidela ou chicotada, por exemplo, num acidente
- stress ou tensão persistente
Prevenção
A boa notícia: muito pode ser influenciado ativamente.
São úteis:
- Uma postura ergonómica ao sentar-se durante atividades prolongadas, como o trabalho de escritório
- A escolha de um colchão adequado e de uma boa posição para dormir
- Movimentos conscientes e evitar posições rígidas prolongadas
- Exercícios regulares de relaxamento ou alongamento para aliviar a tensão muscular.
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