Explicação breve: a cartilagem desgasta-se, o espaço articular estreita-se, os ossos reagem com espessamentos, os músculos ficam tensos. A dor não surge apenas na cartilagem, mas também na cápsula articular, na musculatura e nos tendões.
Objetivo da terapêutica: aliviar a dor, preservar a mobilidade, fortalecer a musculatura, adaptar o dia a dia – não «imobilizar tudo».

Artrose ou artrite? – diferenças, sinais de alerta, quando consultar o médico
Artrose = desgaste, dor sobretudo dependente da carga, dor de arranque, mais tarde dor contínua.
Artrite = inflamatória (por exemplo, artrite reumatoide, gota), frequentemente articulações inchadas e com calor, rigidez matinal acentuada, sintomas gerais possíveis.
Sinais de alerta para consultar o médico:
– vermelhidão, inchaço intenso, febre
– dor súbita e muito intensa
– limitação persistente do movimento ou deformidades

Calor ou frio? – aplicação correta nas dores articulares
Regra básica para os doentes:
– Articulações agudas, quentes e inchadas: preferir arrefecer (por exemplo, compressa fria com um pano, 10–15 minutos).
– Articulações crónicas, "enferrujadas", sem calor excessivo: muitas vezes preferir calor (bolsa de água quente, emplastro térmico, banho quente).
Importante: proteger a pele, verificar a temperatura (sobretudo em caso de perturbações da circulação, diabetes).

Ligaduras, tapes e ortóteses – o que é útil e o que não é?
Informação breve:
– Ligaduras: estabilização ligeira, calor, estímulo proprioceptivo – boas em caso de instabilidade ligeira e esforço do dia a dia.
– Ortóteses: imobilização/orientação mais forte – preferencialmente por tempo limitado, por exemplo, após lesões.
– Kinesio tapes: podem aliviar subjetivamente, mas não substituem o diagnóstico ou a terapia.
Nota: demasiada imobilização reduz a musculatura – utilizar ligaduras/ortóteses de forma direcionada e limitada.

Medicamentos e pomadas de farmácia para dores nas articulações
Possíveis tópicos:
– Local: géis de AINE, capsaicina, preparações refrescantes ou de aquecimento.
– Sistémico: analgésicos e medicamentos anti-inflamatórios, duração da toma, contraindicações.
– Interações com medicação de uso contínuo (por exemplo, anticoagulantes).
– Aconselhamento: duração máxima de utilização, sinais de alerta para consultar o médico.

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