Nakkesmerter
Spændinger eller en stiv nakke kan være meget smertefulde!
Ofte stråler smerten også ud i skuldre, overarme eller arme. Selv enkle bevægelser som at dreje hovedet eller løfte en genstand er ofte nok til at udløse gener.
Årsager
Årsagerne til nakkesmerter er mange: Fra muskelspændinger og dårlig holdning til ulykker eller kroniske forandringer som arthrose.
Hyppige udløsere er:
- en vedvarende dårlig kropsholdning, når du sidder, ligger eller ser fjernsyn
- ekstrem drejning eller vridning af hovedet
- pludseligt ryk- eller piskesmældstraume, f.eks. ved en ulykke
- stress eller vedvarende spænding
Forebyggelse
Den gode nyhed: Meget kan påvirkes aktivt.
Det er hjælpsomt:
- En ergonomisk siddestilling ved længerevarende aktiviteter som kontorarbejde
- Valget af en passende madras og en god soveposition
- Bevidste bevægelser og undgåelse af lange stive positioner
- Regelmæssige afspændings- eller strækøvelser til at løsne spændinger.
-
KØB NU
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.