Rugpijn behoort tot de meest voorkomende klachten überhaupt. Twee op de drie mensen in Oostenrijk krijgen er minstens één keer in hun leven mee te maken. Meestal zit er geen ernstige aandoening achter, maar hardnekkige spierspanningen die door alledaagse invloeden ontstaan.

Veelvoorkomende oorzaken

In veel gevallen zijn de triggers gemakkelijk te herkennen:

• Gebrek aan beweging
• ongunstige lichaamshouding, bijvoorbeeld bij het werken aan een bureau
• verkeerd tillen of dragen van zware lasten
• Overgewicht
• Stress en psychische druk

Dat alles kan de spieren doen verkrampen en de facetgewrichten of tussenwervelschijven extra belasten. Stress speelt daarbij een bijzonder grote rol: het kan spierspanningen versterken en rugpijn verergeren.

Wanneer de rug onder druk komt te staan

Acute spierspanningen ontstaan vaak door:

• plotselinge overbelasting (bijv. zwaar tillen)
• langdurig zitten of in één houding blijven
• sportieve overbelasting
• chronische stress

Als de rugspieren langdurig worden overbelast, kan dat de wervelkolom aantasten. Het gevolg kunnen pijn in de facetgewrichten, beschadigde tussenwervelschijven of zenuwirritatie zijn. Kenmerkend zijn schietende of brandende pijn en abnormale sensaties. Langdurige rugpijn kan het werkvermogen, de slaapkwaliteit en het levensplezier aanzienlijk beperken.

Ontlastende houding – geen goed idee

Hevige pijn verleidt velen tot een ontlastende houding. Dat lijkt in eerste instantie verlichting te geven, maar verergert het probleem vaak:

• De beweeglijkheid neemt verder af.
• De spanning versterkt zich.
• Angst voor beweging ontstaat.

Zo ontstaat gemakkelijk een vicieuze cirkel van pijn, spanning en psychische belasting.

Acute en chronische rugpijn

• Acuut: pijn treedt voor het eerst of na een langere pauze op en duurt tot 6 weken.
• Chronisch: klachten houden langer dan 12 weken aan.

Bij frequente of ernstige rugpijn moet door een arts worden nagegaan wat de oorzaak is. Ook bij plotselinge pijn met koorts is een snel onderzoek zinvol.

De klassieke „lumbago“ (hexenschuss)

Een lumbago komt meestal plotseling: bij het tillen, bukken of zelfs bij het hoesten.

Typisch zijn:

• stekende pijn in de onderrug
• nauwelijks verlichting bij zitten of liggen
• mogelijke uitstraling naar de benen

Vaak zit er een blokkade van een wervelgewricht of van het heiligbeengewricht achter. Bovendien verkrampt de musculatuur, en de vele zenuwvezels in de lendenregio reageren zeer gevoelig – wat de pijn bijzonder intens maakt. Ook een irritatie van de ischiaszenuw kan optreden en brandende, schietende pijnen veroorzaken.

Rugpijn heeft vele gezichten

Of het nu bij het sporten, in het dagelijks leven of op de werkplek is – rugpijn kan in de meest uiteenlopende situaties optreden. Vaak voorkomende oorzaken zijn:

• verkeerd tillen van zware voorwerpen
• langdurig zitten of staan zonder compensatie
• eenzijdige belasting
• onvoldoende getrainde musculatuur

Regelmatige beweging, ergonomische houding en stressvermindering kunnen

NU KOPEN