Boyun ağrısı
Kas gerginliği veya tutulmuş bir boyun çok ağrılı olabilir!
Ağrı sıklıkla omuzlara, üst kollara veya kollara yayılır. Başı çevirmek veya bir nesneyi kaldırmak gibi basit hareketler bile çoğu zaman şikayetleri tetiklemeye yeter.
Nedenler
Boyun ağrısının nedenleri çeşitlidir: Kas gerginlikleri ve duruş bozukluklarından kazalara veya artroz gibi kronik değişikliklere kadar uzanır.
Sık görülen tetikleyiciler şunlardır:
- otururken, yatarken veya televizyon izlerken sürekli kötü bir vücut duruşu
- başın aşırı derecede döndürülmesi veya bükülmesi
- örneğin bir kaza sırasında ani sarsıntı veya kamçı yaralanması
- stres veya sürekli gerginlik
Önleme
İyi haber: Pek çok şey aktif olarak etkilenebilir.
Yardımcı olanlar:
- Ofis işleri gibi uzun süreli faaliyetlerde ergonomik bir oturma pozisyonu
- Uygun bir yatak ve iyi bir uyku pozisyonu seçimi
- Bilinçli hareketler ve uzun süreli sabit pozisyonlardan kaçınma
- Gerginlikleri çözmek için düzenli gevşeme veya germe egzersizleri.
-
ŞİMDİ SATIN AL
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.