Selkäkivut ovat yksi yleisimmistä vaivoista. Kaksi kolmesta itävaltalaisesta kärsii niistä ainakin kerran elämässään. Useimmiten taustalla ei ole vakavaa sairautta, vaan sitkeitä lihasjännityksiä, jotka syntyvät arkielämän vaikutuksista.

Yleiset syyt

Monissa tapauksissa laukaisevat tekijät on helppo tunnistaa:

• Liikunnan puute
• epäedullinen kehonasento, esimerkiksi työskennellessä kirjoituspöydän ääressä
• vääränlainen nostaminen tai raskaiden taakkojen kantaminen
• ylipaino
• stressi ja henkinen paine

Kaikki tämä voi jännittää lihaksistoa ja kuormittaa lisäksi nikamien niveliä tai välilevyjä. Stressillä on tässä erityisen suuri merkitys: se voi voimistaa jännityksiä ja pahentaa selkäkipuja.

Kun selkä joutuu paineen alle

Akuutit jännitykset syntyvät usein seuraavista syistä:

• äkillinen liiallinen rasitus (esim. raskas nostaminen)
• pitkä istuminen tai paikallaan pysyminen yhdessä asennossa
• urheilullinen ylikuormitus
• jatkuva stressi

Jos selkälihaksistoa kuormitetaan pysyvästi liikaa, se voi vaikuttaa selkärankaan. Seurauksena voi olla kipua nikamien nivelissä, välilevyvaurioita tai hermoärsytyksiä. Tyypillisiä ovat viiltävät tai polttavat kivut sekä tuntohäiriöt. Pitkään jatkuvat selkäkivut voivat selvästi rajoittaa työkykyä, unen laatua ja elämäniloa.

Suojaava asento – ei hyvä idea

Voimakkaat kivut houkuttelevat monia omaksumaan suojaavan asennon. Se tuntuu aluksi helpottavalta, mutta pahentaa ongelmaa usein:

• Liikkuvuus vähenee edelleen.
• Jännitys voimistuu.
• Syntyy liikkumisen pelko.

Näin syntyy helposti noidankehä kivusta, jännityksestä ja henkisestä kuormituksesta.

Akuutit ja krooniset selkäkivut

• Akuutti: kivut ilmaantuvat ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen ja kestävät enintään 6 viikkoa.
• Krooninen: vaivat kestävät yli 12 viikkoa.

Toistuvien tai voimakkaiden selkäkipujen yhteydessä tulisi lääkärin selvittää, mikä niiden taustalla on. Myös äkillisten kipujen yhteydessä kuumeen kanssa nopea tutkimus on järkevää.

Klassinen "noitaruisku" (lumbago)

Noitaruisku iskee yleensä äkillisesti: nostettaessa, kumartuessa tai jopa yskiessä.

Tyypillisiä ovat:

• pistävä kipu alaselässä
• vähäinen helpotus istuessa tai maatessa
• mahdollinen säteily jalkoihin

Usein taustalla on nikaman nivelen tai ristiluunivelen blokki. Lisäksi lihaksisto kramppaa, ja monet hermosäikeet lannerangan alueella reagoivat hyvin herkästi – mikä tekee kivuista erityisen voimakkaita. Myös iskiashermon ärsytystä voi esiintyä, ja se aiheuttaa polttavaa, viiltävää kipua.

Selkäkivuilla on monta kasvoa

Niin urheilussa, arjessa kuin työpaikallakin – selkäkipuja voi esiintyä mitä erilaisimmissa tilanteissa. Yleisiä laukaisevia tekijöitä ovat:

• raskaiden esineiden vääränlainen nostaminen
• pitkä istuminen tai seisominen ilman vastapainoa
• yksipuoliset kuormitukset
• riittämättömästi harjoitettu lihaksisto

Säännöllinen liikunta, ergonominen asento ja stressin vähentäminen voivat

OSTA NYT