Niskakipu
Jännitys tai jäykkä niska voi olla erittäin kivuliasta!
Usein kipu säteilee myös hartioihin, olkavarsiin tai käsivarsiin. Jo yksinkertaiset liikkeet, kuten pään kääntäminen tai esineen nostaminen, riittävät usein laukaisemaan vaivoja.
Syyt
Niskakivun syyt ovat moninaisia: lihasjännityksistä ja virheasennoista aina onnettomuuksiin tai kroonisiin muutoksiin, kuten nivelrikkoon.
Yleisiä laukaisijoita ovat:
- jatkuvasti huono kehon asento istuessa, maatessa tai televisiota katsoessa
- pään äärimmäinen kääntäminen tai vääntäminen
- äkillinen nytkähdys- tai piiskavamman aiheuttama vamma esimerkiksi onnettomuudessa
- stressi tai jatkuva jännitys
Ennaltaehkäisy
Hyvä uutinen: moneen asiaan voi vaikuttaa aktiivisesti.
Hyödyllisiä ovat:
- Ergonomian mukainen istuma-asento pitkäkestoisissa tehtävissä, kuten toimistotyössä
- Sopivan patjan ja hyvän nukkumisasennon valinta
- Tietoinen liikkuminen ja pitkien jäykkien asentojen välttäminen
- Säännölliset rentoutumis- tai venyttelyharjoitukset jännityksen laukaisemiseksi.
-
OSTA NYT
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.