Bolesti krku
Svalové napětí nebo ztuhlý krk mohou být velmi bolestivé!
Bolest často vystřeluje také do ramen, nadloktí nebo paží. Často stačí i jednoduché pohyby, jako je otáčení hlavy nebo zvedání předmětu, aby vyvolaly potíže.
Příčiny
Příčiny bolesti krku jsou rozmanité: od svalového napětí a nesprávného držení těla až po úrazy nebo chronické změny, jako je artróza.
Mezi časté spouštěče patří:
- trvale špatné držení těla při sezení, ležení nebo sledování televize
- extrémní otáčení nebo kroucení hlavy
- náhlé trhnutí nebo whiplash poranění například při nehodě
- stres nebo přetrvávající napětí
Prevence
Dobrá zpráva: Mnohé lze aktivně ovlivnit.
Užitečné je:
- Ergonomické držení těla při delších činnostech, jako je práce v kanceláři
- Výběr vhodné matrace a dobré polohy při spánku
- Vědomé pohyby a vyhýbání se dlouhým strnulým polohám
- Pravidelné relaxační nebo protahovací cvičení k uvolnění svalového napětí.
-
KOUPIT NYNÍ
Newsletter
Přihlaste se a získejte 5% slevu
Přihlaste se k odběru, abyste získali 5% na svůj první nákup a nepřišli o speciální nabídky, bezplatné dárky ani jedinečné akce.